2016/11/02

足のケアをいろいろ試したいこの頃

新しいシューズ買ってちょっと考えたのが、足の臭いのこと。

日頃から足の臭いが悩みだったんで、「この臭い足で新しいシューズ履きたくないなぁ」と思った。

買ったシューズ「アディダス タクミ セン ブースト 2 (adidas adizero takumi sen boost 2)」は結局足に合わなかったけど…

足のケアのことはいろいろ調べて、足の臭いを消す方法を知ることができた。

今のところ試したのはイソジンを使った足湯だけだけど、これは一時的には臭いを消してくれる。

まあ、イソジンを入れすぎるとその匂いが足に移ってイソジン臭くなるけど、殺菌してくれるので気持ち的にもサッパリする。

方法は簡単で、バケツとか大き目の洗面器、タライなどに40度ぐらいのお湯をはりイソジン(ポビドンヨード溶液)を数滴たらす。

5分ぐらいそのお湯に足を浸けておく。

その後、足をタオルで拭いて終了。

イソジンの原液を脱脂綿に染み込ませて足に塗る方法もありますが、足湯の方が自分は気に入りました。

ただこの方法だと一時的に殺菌・消毒してくれるだけなので、時間が経ったら足の臭いは復活してしまう。

そこで、もう一つ簡単な方法があって、こっちはまだ試していないんですが紹介だけしておきます。

ミョウバン(焼きミョウバン)を水に溶かしミョウバン水を作り、これを10倍に薄めたものを足にスプレーするだけ。

あとはそのまま乾くのを待つかタオルで拭く。

この方法も基本的には殺菌・消毒してくれるだけなので元から臭いを絶ってくれるものではないが少しは消臭効果が続くと思われます。

またこの方法で緑茶やエッセンシャルオイルを一緒に用いる方法もあるみたいです。

ミョウバン水は水道水1500ccにミョウバンを50g溶かして作るそうです。

すぐには溶けないのでペットボトルなどに入れて軽く振ってから一晩置いていくと時間が経つと透明になるそうです。

ミョウバンと同じようにクエン酸も臭いを消してくれるそうだが、どちらもアルカリ臭を消してくれるものなので酸性臭には重曹を使うそうです。

ここら辺の方法は調べたい改めてアップします。

またミョウバンスプレーって市販品もあしましたので、興味のある方はどうぞ。

あと最近、本屋さんでNumber Do(vol.27)を立ち読みしていて鈴木亜由子ちゃんがマッサージに使っているクリーム(ジェル)を知りました。

イエーロ(HIELO)って言う整骨院などでマッサージの施術者が使っているボディジェルなんですが、これ足のセルフマッサージに最適なんで買っちゃいました。

肩こりや関節痛、むくみなんかにも効果的らしいので、これからは常用しようと思います。

なんか中途半端な記事になってしまったけど、どうでしょうか。


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2016/10/14

ボブ・ディランがノーベル文学賞受賞。朝からビックリ

朝からビックリなニュースが飛び込んできた。

ボブ・ディランがノーベル文学賞受賞!

え、文学賞でしょ…平和賞じゃないよね…

受賞理由は何なの?

って言うか、歌手でしょ、ミュージシャンでしょ、ロックスターでしょ!?

グラミー賞もアカデミー賞も、ピューリッツァー賞特別賞も受賞してるし、もうあとはノーベル賞ぐらいしかなかったんか!?

「偉大なアメリカンソングの伝統の中に新しい詩的表現を創り出した」

スウェーデン・アカデミーは発表と同時に、このような賛辞の言葉を送っている。

ただ、ご本人はあまり興味が無いのか、受賞コメントも出していない。

それどころか、受賞後しばらく連絡がつかずスウェーデン・アカデミーは「ボブ・ディランさん、スウェーデン・アカデミーに電話して!」とスウェーデン紙ダーゲンス・ニュヘテルの公式ツイッターにメッセージを出した。

また文学界からは今回のボブ・ディランの受賞に関して否定的な反応がいくつも出ている。

スコットランドの小説家、アービン・ウェルシュ氏などは「私はディランのファンだが、これは、もうろくしてわめくヒッピーらの悪臭を放つ前立腺がひねり出した検討不足で懐古趣味な賞だ」と自身のツイッターに投稿。

日本ではこれほど否定的な意見は出ていないが、泉谷しげるさんは「ボブ・ディランがノーベル文学賞、この違和感がたまらない。不思議な感じがたまらない。ただ、この不思議な感じも含めて、お祝いをして楽しんでほしい」とコメントしている。

泉谷氏はこのニュースを最初聞いた時、「えーっ、まず少し落ちつこう。似合わないなあ、この不思議な違和感をどうしてくれるんだよ」と複雑な反応をしたそうです。

漫画家・浦沢直樹氏との対談では「保守的なものを、あざ笑うのが、ボブ・ディラン」、「ボブ・ディランは徹底したダメ男、でもイイ男」とも語っている。

まあ、歌手が文学賞を受賞するのは初めてのことなので、文学界から異論が出るのはしょうがない。

しかし批判的な意見が多数出るのは、そのことだけが理由かと言うのそうではないように感じる。

スウェーデン・アカデミーが彼を選んだことを批判している人も多いが、逆に画期的な選考だと感じている人もいる。

そしてボブ・ディランという人間が、また彼の作品がノーベル文学賞には相応しくないと思っている人も多いようだ。

良くも悪くも存在感があるんだなあ、やっぱりボブ・ディランってすごいなァ。



自分は村上春樹が好きではないので、今回のボブ・ディランの受賞は単純に喜んでしまう。

でも、こんな時代が来るなんて、ご本人も思っていなかったんじゃないかって思う。


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2016/10/04

オートファジーってランナーにも関係する話かも?

東京工業大栄誉教授の大隅良典氏がノーベル賞を受賞されたことが話題になっています。

ノーベル医学・生理学賞です。

スウェーデンのカロリンスカ研究所は大隅良典氏の発見は、がんやパーキンソン病、2型糖尿病のような病気解明に役立っているとし、「細胞内でいかにタンパク質が再利用されるかを理解するうえで、新たなパラダイムに導いてくれた」と発表している。

受賞理由は、細胞内でタンパク質を分解し再利用する「オートファジー(自食作用)」の仕組みを解明した功績による。

日本人のノーベル賞受賞は3年連続で25人目です。

このニュースを聞いて思ったんですが、このオートファジーって我々ランナーにとっても重要な話かも知れないということ。

適度な空腹状態を作ることで細胞のオートファジーを活性化できるっていう話は最近流行りのプチ断食の根拠です。

断食をすることで一個一個の「細胞が若返る」として、その仕組みについて研究が行われている。

いわゆるアンチエイジングですね。

またこの適度な空腹状態というのはオートファジーを活発化すると同時に体内のミトコンドリアを活性化させエネルギー切れを防ぐ結果になる。

ここら辺の理論的なことはちょっと難しいので説明出来ないんですが、長距離種目のランナーはトレーニング中にある程度の頻度でこれに近い状態になる(フルマラソンなどのレース自体も)。

またその位、追い込んだトレーニングをしないと結果は出せない。

トレーニング理論としても、追い込んで極限状態をつくり体内のミトコンドリアを活性化させ能力を高めるということは言われている。

このミトコンドリアも含め細胞内のタンパク質を分解するのがオートファジー機能。

分解されたタンパク質は再利用される。

鶏が先か、卵が先か、みたいな話ですが…

オートファジーってとても身近な問題、というか自身の体の中の問題だったんですね。

大隅良典氏の研究内容もそんなによくは分かってないので、これから調べてみます。

功績としてはオートファジーを制御する遺伝子の発見ってことみたいです。

オートファジー自体は40年以上も前にすでにその作用が知られていたのですが、その過程に関係する因子が不明だったので機能解析が進んでいなかった。

大隅良典氏のグループは試行錯誤の末、1993年にAPG/ATG(オートファジー関連遺伝子群)を単離することに成功します。

その後、オートファジーの機能的研究がどんどん進んでいったということらしいのです。

ちなみにオートファジーは極限状態じゃなくても通常の状態で細胞成分の代謝に働いていることが分かっている。

本当に自分自身の体の中で今この瞬間も起こっていることなんですよね。

ランナーじゃなくても誰でもオートファジーのおかげなんですね。

でも自分なりに調べてみたんですが、処理するタンパク質はどのように分離されるのか(バルク分解系)とか理論的に分からないことが色々ある。

だって選択的に処理するんじゃないのなら必要なタンパク質も分解してしまう。

でも実際はそうはならないんですよね。

不思議ですよね?そこは制御されている…

また感染防御や細胞死、老化や細胞の発生にもオートファジーは関わっている。

ちょっと勉強してみたくなりました。

とりとめなく書いてしまったけど、的を得ていなかったらゴメンナサイ。

またここら辺のこと教えてくれる人いたらお願いします。


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2016/09/30

血液検査にありゃりゃ

8月末に受けた血液検査の結果にありゃりゃ?

肝臓に関わり値が高い!

AST 43
ALT 52
LD  315
CK  463

尿酸値が高い!

尿素窒素 21.9
尿酸  7.2

お医者さんはけげんな顔で「再検査しよう」と言う。

また余計な出費がかさむ…

しかも異常値の原因は思い当たるので、自分の中では異常ではない。

8月の後半はちょうど仕事のシフトが楽になったのでそれまでの遅れを取り戻そうとかなりハードなトレーニングを毎日続けた。

それでも仕事しながら毎日暑い中20km強の走り込みはかなりしんどかった。

睡眠時間もちゃんと取れていなかったので体にもそれ相当の負荷がかかっていたはずなのである。

本当のところはこの倍ぐらい走りたかったんだが、言ってもしょうがない。

そんな中で受けた血液検査の値がちょっと高いだけで再検査?

いい加減にしろ!事情も分からず無駄なことを…

自分としては睡眠時間が確保できなかったのは反省点だが、それだって生活の為にはしょうがなかった。

でも、ふと思った。

非常識なのは自分の方で、お医者さんは悪くない。

自分はトップアスリートでは無い。

その情熱と努力は他の人間から見たらなんと無意味なものだろうか?

でも自分は走り続ける。

まだもうちょっと頑張れる。

血液検査も無駄ではない。

ランナーにとって自分の体の状態が分かる血液検査はやっぱり必要。

でも、こんなことからも現実と折り合いをつけていくことの難しさを感じる。


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2016/09/09

防災訓練?誰も気づいていない現実

9月1日って防災の日だったんですよね。

でもって8月30日からの1週間が防災週間。

東京では9月4日に防災訓練が行われたみたいだが、今回はオリンピック開催も意識して外国人観光客の避難誘導なども考えたものだったみたいです。

大阪でも5日に大阪880万人訓練が実施されました。

でも自分は仕事中でメールには気が付かなかったんです。

実際、大阪でも中心地にある商業施設内で働いていて、周りの誰も気がついていなかった。

話題にもならなかった。誰も何もないように仕事に勤しんでいました。

現実ってこんなもんなんですよね。

過ぎてからこんなこと言ってもダメだよな。

今日もネット上に地震予知の記事があって9月10日までに東北か北海道で地震の可能性があるって書いてあった。

今は9日の3時過ぎですが、台風とか大雨でただでさえ大変なのに地震とかあったら嫌だなって思います。

国会でも防災訓練やってるニュースもあったけど、もっと日頃から意識しないといけないよな!

最近トレーニングでバックパックを背負って走ることがあるので、防災グッズを全部詰め込んで走ろうかなって思いました。


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